Cómo utilizar la aplicación Lose Belly Fat para perder la barriga y entrar en forma

Lose Belly Fat es una aplicación creada para quien quiere perder la barriga. Con diversas rutinas de abdominales y ejercicios localizados, la aplicación ofrece un amplio abanico de esquemas de entrenamiento tanto para principiantes y para personas con preparación física intermedia o avanzada. El programa es gratuito y está disponible para los teléfonos Android.

En este tutorial, enseña a usar todos los recursos de Lose Belly Fat, que, además de los sistemas de entrenamiento, incluye monitoreo del progreso en las actividades y cuenta con alarma para que no te olvides de practicar ejercicios. El paso a paso fue realizado en un Moto G5S Plus con Android O (8.1).

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¿Quieres perder la barriga? Aprenda cómo con la aplicación Lose Belly Fat

Paso 1. Abra la aplicación, que viene configurada con el sistema de pulgadas / libras de forma predeterminada. Cambie la llave a "CM / KG" y coloque los marcadores con su altura y peso. Mantenga seleccionada la casilla "Agree to privacy policy" y pulse el botón "Start".

Configuración de altura y peso en las pantallas iniciales de la aplicación Lose Belly Fat

Paso 2. El Lose Belly Fat le pedirá que active el acceso de la aplicación a las notificaciones. Si desea conceder el permiso, presione el botón "Enable it now" y coloque la clave del Lose Belly Fat en la posición activada. Luego confirme la acción tocando "Permitir" y vuelva a la aplicación.

Permiso de acceso a las notificaciones a la aplicación Lose Belly Fat

Paso 3. La aplicación se abrirá en la pantalla de los abdominales. En ella, hay tres planos: el principiante, intermedio y avanzado, que traen secuencias de ejercicios progresivamente más intensas. Usted puede elegir cualquiera de los tres (en este tutorial, seleccionamos el plano más básico). Al acceder a la rutina, pulse sobre el icono "Go", que estará en el día 1.

Planos de ejercicios abdominales del app Android Lose Belly Fat

Paso 4. El Lose Belly Fat va a exhibir una lista de ejercicios abdominales. Para cada uno de ellos, la aplicación reservará unos segundos de demostración del movimiento, que se indicará con un rango de progresión gris. Al final, la entrenadora virtual hará una cuenta regresiva para que usted comience a hacer los abdominales junto con la aplicación. En ese momento, la pista quedará roja y usted debe realizar el movimiento al mismo ritmo de la narración y del dibujo que aparece en el display.

Lista de ejercicios abdominales del plan iniciante del Lose Belly Fat

Paso 5. Las secuencias completadas se marcar automáticamente con un checklist. Si desea desactivar la voz de voz, toque el icono del altavoz y active la clave "Mute". Si desea detener el ejercicio, apriete el botón de pausa y luego presione el "play" para reanudar el entrenamiento.

Parada temporal de los abdominales en la aplicación Lose Belly Fat

Paso 6. Cuando termine la secuencia del día, Lose Belly Fat le pedirá que evalúe la aplicación en la Play Store. Presione "Rate us" si desea evaluar o toque "X" para cerrar el cuadro de diálogo y volver a la aplicación. A continuación, presione "Once again" para repetir la rutina de ejercicio que acaba de hacer o toque "Continuar" para abrir sus estadísticas de progreso - en este tutorial, elegimos la última opción.

Telas del Lose Belly Fat después de la terminación de rutina de ejercicios

Paso 7. El primer gráfico es la "Historia", que muestra su historial de pérdida calórica en función del día (en este ejemplo, se perdieron 118 calorías el día 24). El BMI es la sigla en inglés para IMC, el índice de masa corporal. Incluso indicando peso y altura en la pantalla de inicio, es común el Lose Belly Fat no registrar la información. Si todos los cuerpos están en color gris, toque "Edit", introduzca su peso (en peso) y altura (en height) y toque "Save".

Gráficos de historial de pérdida de calorías e IMC en la aplicación Lose Belly Fat

Paso 8. Tenga en cuenta que la aplicación pasará a mostrar su IMC (aquí, 18, 6) y colorear el muñeco correspondiente al índice. En el gráfico "Weight" (peso), toque el botón "+" para insertar su peso anterior, si ya ha sido mayor o menor en el pasado - para ejemplificar, seleccionamos el día 23 (un día antes) e insertamos 51 kg. Presione el botón "Guardar".

Gráfico de IMC actualizado y cambio en el gráfico de peso en la aplicación Lose Belly Fat

Paso 9. Observe que el gráfico de peso ahora muestra una ligera curvatura que indica el aumento de 1 kg en el último día. Usted puede acceder a esta pantalla cuando desee para seguir sus progresos y modificar los datos corporales. La última pesadilla de Lose Belly Fat es la de entrenamiento, que ofrece dos tipos de entrenamientos: rutina (o rutina) o stage (en etapas). La primera categoría se subdivide en "Morning training" (entrenamiento matutino) y "Evening Training" (entrenamiento nocturno). En este tutorial, seleccionamos el entrenamiento de rutina por la mañana.

Introducción de la pestaña de entrenamientos de rutina y en el paso del Lose Belly Fat

Paso 10. La aplicación mostrará un resumen de la duración de la rutina, la cantidad de calorías perdidas y el número de repeticiones. Presione "Start" para comenzar y siga los ejercicios de la misma forma que ya se enseña en la pestaña de los abdominales.

Secuencia de ejercicios del entrenamiento de rutina matutino creado por la aplicación Lose Belly Fat

Paso 11. Deslice el dedo en la pestaña de entrenamiento hasta llegar a "Stage training". Allí usted verá tres subcategorías: "Classic", "Hiit" y "Tabata", que son progresivamente más demoradas y ofrecen mayor pérdida calórica. Toque sobre la deseada, presione el botón "Start" y realice los ejercicios propuestos como ya se ha enseñado.

Subcategorías de entrenamiento en etapas del app Lose Belly Fat

Paso 12. Toque el menú principal para abrir más opciones de Lose Belly Fat. Acceda a "Reminder" para activar alertas de ejercicio.

Menú principal de la aplicación para perder la barriga Lose Belly Fat

Paso 13. Coloque la llave en la posición de encendido. A continuación, toque el horario y cambie la hora de la alarma como desee. En el campo "Repeat", seleccione los días en que la alerta debería funcionar. Pulse "Aceptar" para guardar los cambios y cerrar la ventana.

Configuración de alarma en Lose Belly Fat para practicar abdominal

Paso 14. En "Configuración", encontrará las opciones para enviar comentarios a los desarrolladores, leer la política de privacidad, ver la versión de la aplicación, evaluar en la Play Store, activar o desactivar notificaciones y cambiar unidades de medida de peso y de altura. Seleccione esta última siempre que desee cambiar de cm / kg a in / lbs o viceversa.

Múltiples configuraciones de aplicación Lose Belly Fat

Paso 15. Para poner a cero sus estadísticas de progreso, toque "Reset progress" en el menú principal y confirme la operación pulsando el botón "OK".

Procedimiento para resetear estadísticas de progreso en la aplicación de abdominales Lose Belly Fat

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