Aplicación para contar calorías de los alimentos: sepa usar el MyFitnessPal

MyFitnessPal es un aliado para quien desea entrar en forma, pues funciona como un diario alimentario digital. Además de contar calorías, la herramienta gratuita disponible para móviles Android e iPhone (iOS) también registra las comidas y sirve para monitorear las actividades físicas, la ingestión de agua, el peso y hasta el humor del día. El servicio ofrece una biblioteca con el número de calorías de diversos alimentos, que tanto se pueden insertar manualmente como a través del código de barras. Esta característica es útil para los usuarios con rutinas más agitadas, ya que permite optimizar el proceso.

La aplicación también permite determinar el porcentaje de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasa) y además ofrece integración con una serie de aplicaciones de ejercicios, por ejemplo, Runtastic, BTFIT y Garmin Connect. Con la mayoría de sus funciones disponibles gratuitamente, MyFitnessPal también cuenta con una versión premium. La modalidad cuesta 9, 99 dólares mensuales (alrededor de 37, 44, en conversión directa) o 49, 99 dólares anuales (aproximadamente R $ 187, 36), pero puede ser probada gratis durante un mes.

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Utilice el MyFitness Pal para ayudar en el adelgazamiento con el registro de las comidas y el recuento de calorías

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Los interesados ​​en comenzar el año 2019 con hábitos más saludables pueden usar aplicaciones como auxiliares en el seguimiento de la nueva rutina. Sin embargo, vale recordar que los programas no dispensan evaluaciones médicas con nutricionistas y endocrinólogos, por ejemplo. Estos profesionales están preparados para definir un programa de adelgazamiento personalizado, de acuerdo con las necesidades corporales de cada paciente.

Paso 1. Instale MyFitnessPal en el teléfono por la página. Al abrir la aplicación por primera vez, toque "Registre" para registrarse en la plataforma. Para el procedimiento, el usuario puede elegir entre usar la dirección de correo electrónico o el perfil en Facebook;

Haga su registro en la aplicación MyFitnessPal al acceder por primera vez

Paso 2. Responde a las preguntas referentes al objetivo, nivel de actividad diaria, género, edad, altura, peso y meta de peso, cuanto desea adelgazarse por semana. Además, también hay que aceptar los términos de uso de la aplicación. A partir de las respuestas, la plataforma sugiere el número de calorías que el usuario debe consumir diariamente para alcanzar la meta, con una estimación del peso perdido en las próximas cuatro semanas;

Responde la serie de preguntas de MyFitnessPal para determinar una meta de consumo de calorías

Paso 3. Para insertar los alimentos ingeridos de dos formas. La primera de ellas es al tocar en "Diario" y luego en el signo de "+", al lado izquierdo de cada comida. Al hacer esto, la siguiente pantalla muestra un campo de búsqueda para buscar los alimentos manualmente o desde el código de barras. Seleccione el alimento más cercano y edite el tamaño / cantidad de las porciones;

Registre las comidas hechas en la aplicación MyFitnessPal

Paso 4. La otra forma de insertar los alimentos es por el signo de "+" en la barra inferior de la pantalla. La opción abre un menú flotante con varias opciones, una de ellas es el registro de alimentos. Sólo tienes que seleccionar el elemento con símbolos de horquilla y cuchillo y definir la comida que se va a registrar. Después, basta repetir el paso anterior;

Acceder rápidamente al registro de alimentos, ejercicios, agua y peso en la aplicación MyFitnessPal

Paso 5. Si el usuario cree que el número de calorías no es adecuado para sus necesidades, toque el área "Calorías restantes" para editar los valores. Después, vaya al número indicado como meta;

Cambie la meta de consumo de calorías cuando desee en la aplicación MyFitnessPal

Paso 6. En esta misma área, también es posible editar la distribución de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) - algo especialmente útil para quien desea restringir el consumo de grasas o carbohidratos, por ejemplo. Cualquier medida restrictiva en la alimentación debe ir acompañada de un médico especialista;

Modifique también la cantidad de macronutrientes a consumir, a través de la aplicación MyFitnessPal

Paso 7. Para seguir la evolución, vaya en "Progreso", en la barra inferior de la pantalla. Con el menú es posible ver su peso inicial, el actual y la variación. Después de pesar, toque "Registro" e introduzca el nuevo número. En "Más", en la barra inferior, accede a otros recursos de la aplicación, como información nutricional, recetas y comunidad;

La aplicación también ayuda a seguir el progreso de adelgazamiento

Paso 8. MyFitness Pal también tiene la sección "Recordatorios", con un reloj que envía notificaciones con un aviso para llenar sus comidas e incluso beber agua. Para habilitar, basta con activar la llave al lado del registro programado en "Recordatorios". La alerta se puede configurar para informar sobre el momento de registrar el valor actualizado de peso.

También puede habilitar recordatorios para no olvidarse de realizar los registros

Listo. Ahora es sólo utilizar el MyFitness Pal para contar las calorías de los alimentos y monitorear su adelgazamiento.

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